八木あやか八木あやか

資生堂正社員⇨仕事でミス連発。発達障害(ADHD)発覚⇨日本は息苦しい⇨何のアテもないのに海外に逃亡⇨海外に出て半年で永住権確定⇒その経験をブログで発信したらそれが仕事に⇨ワーホリ済でも海外移住、自分の経験を仕事にしたい方の無料相談にのっています:)無料相談は以下から登録いただいたmailアドレスに相談フォームをお送りします
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カナダ移住して日本にいた時より幸福度は格段に上がりました。

 

でももちろん普通に生きてたら

 

不安になること

辛いこと

イライラすること

望ましくないこと

は私にも起きます。

 

つい最近も

超くだらないことでダンとケンカして、

(こちらの記事に詳細書きました↓)

【カナダ移住】頭の中で自分を責めると現実で他人から責められる

 

ケンカ後なかなか機嫌が戻らないダンに

こんなことを心の中で思っていました。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ちゃんと謝ったのに、これ以上私に何をどうしろっていうの?

 

早く機嫌直せよ

 

いつまでもケンカのこと引きずってんじゃねーよ

 

いつもの優しいあなたに戻ってよ

 

大好きなのに、私のことを不安にさせないでよ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ダンには直接言ってません。

全部私の頭の中でダンにぶつけたかった言葉を文字にしてみました。

 

で、こういう嫌なことが起きた時、

以前の私はその言葉をダンにぶつけてケンカの火に油を注いでました笑

 

でも今はコレを私が私に投げつけたいメッセージとして置き換えます。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

1.ちゃんと謝ったのに、これ以上私に何をどうしろっていうの?

2.早く機嫌直せよ

3.いつまでもケンカのこと引きずってんじゃねーよ

4.いつもの優しいあなたに戻ってよ

5.大好きなのに、私のことを不安にさせないで

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

私が私に言ってるメッセージと置き換えて考えると

 

1.ちゃんと謝ったのに、これ以上私に何をどうしろっていうの?

↓↓↓

ダンに「ごめんね」って謝ってからも

私は自分の頭の中で

「何であんなことダンに言っちゃったの?!」

と自分責めをしていました。

 

1.ちゃんと謝ったのに、これ以上私に何をどうしろっていうの?

は、もうダンに謝ってこれ以上私が出来ることは何もないのに

頭の中で私を責め続けるのをやめて!!!

 

っていう私からのメッセージ

 

2.早く機嫌直せよ

3.いつまでもケンカのこと引きずってんじゃねーよ

 

これを私からの私自身へのメッセージと置き換えると

 

いつまでもダンを怒らせたことを考えて落ち込んでんなよ。

早く機嫌直せよ

という私の私からのメッセージ

 

4.いつもの優しいあなたに戻ってよ

これを私へのメッセージに置き換えると

 

いつもは多少好ましくない事をやらかしても

「まあしょうがないよね」

ってやらかしたことに対してこんなに自分で自分を責めたりしない

 

私は基本私に優しくしています。

 

そういういつもの優しい私に早く戻ってよ。

 

いつまでもダンを、怒らせちゃったことを責めないでよ。

という私からのメッセージ。

 

5.大好きなのに、私のことを不安にさせないで

私は私のことがいつもは大好きな結構なナルシスト。

 

なのに今回ダンとのケンカを巻き起こした事で

「なんでそんなことしちゃったの?!」

と自分に攻撃的になってました。

 

自分で自分に攻撃的になって、自分のことを不安にさせてたから

不安にさせないでよ。

リラックスしてよ。

 

っていう、私に対する、私からのメッセージでした。

 

 

そう置き換えて考えたら、今回のダンとのケンカ騒動から湧き出た私の怒りの感情は

 

私が私に対して怒っていた感情だったことに気づけました。

 

私ごめんね。

もう過ぎたことで自分のことを責めるのやめるね。

たとえダンとのケンカを巻き起こしちゃっても、そういうこともある。

しょうがないよ。

 

って私責めをやめることができました。

 

 

そうやって私が私と頭の中で仲直りできたら

ダンから

「冷たくしてごめんね」

って抱き締められてホッ。

 

大切なパートナーに対して湧き出る怒りの感情。

 

私はいつも私に対する私からのメッセージとしてこうやって変換します。

 

頭の中が平和になると、現実(ダンとの関係)も勝手に平和(回復、仲直り)になります。

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