アメリカの学部生として交換
留学した時に激太りしたので
その時に編み出したダイエット
法を経験談をもとにまとめました。

今回は大学の学生寮に
すんだ場合のダイエット法です。

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留学ダイエットー学生寮編

大学の学部生として現地の
学生に交じって留学する
場合や、大学に付随する
語学学校に留学する場合、
規模が大きな学生寮を
所有するセカンダリースクール
に留学する場合は学生寮に
住むのが一般的です。

私ははアメリカの大学に
交換留学生として学部留学
した際と、中国の大学付随の
語学学校に留学した際に
学生寮での生活が義務
付けられていました。

学生寮でのダイエット法(体験談)

私が留学した大学の学生寮
の場合3食ミールプランに
加入するのが必須でした。

が、よくよく調べてみると
普段から2食しか食べない
学生のために2食のみの
ミールプランがありました。
ダイエットしたい人は必ず
2食のミールプランに
変えましょう。
そして朝ごはんを自炊に
するのです。学生寮の場合
キッチンは各部屋について
おらず、共有スペースに
キッチンがついている
ことが多いです。私が
住んでいた学生寮も各フロアに
1つずつ共有のキッチンが
あったのでそこで土日や
平日の時間がある時に1週間
分まとめて料理していました。
この時作っていたのが野菜
たっぷりの野菜カレースープです。
日本のカレールーが手に入る
地域と入らない地域がありますが、

一般的なカレーパウダーは
たいていどこでも売っています。
作り方は超簡単。
お肉(豚、牛、鶏なんでもOK)
野菜(なんでもOK.私は
セロリ、ニンジン、玉ねぎ、
キャベツ、ジャガイモでした)

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をカレーサイズにカットして水を
入れて煮る

→十分に煮立ったらチキン
ストック(ブロース)と塩、コショウ、

唐辛子パウダーを入れてさらに
煮込む

野菜が柔らかくなったら
出来上がり。
コショウやカレーパウダー等の
スパイスを多めに入れることで

1週間くらい冷蔵庫で保管
しておけば腐りません。
この野菜カレースープを
朝ごはんにします。食べる前に
レンジでチンしたらいつでも
できたての味でおいしいです。
スパイスがたくさん入っているので、
脂肪燃焼効果が期待できます。

特にカレーパウダーには脂肪燃焼
の他にデトックス効果もあるので
お通じがすごくよくなりますし、
たっぷりの野菜のビタミンで

お肌もつやつやになります。
私はこのカレースープ朝ごはんを
4か月ほど毎日続けましたが
一度も飽きることなくおいしく
食べていました。

ちょっと飽きてきたなーと思ったら
ホールトマト缶を入れたり
スパイスの配合を微妙に変えて
みたりするだけで味が変わるので
飽きません。そして何より
おいしいです。

わざわざ自炊して手間をかけた
朝ごはんを食べると、これだけ
ダイエットのために頑張って
いるのに、昼夜に変な物を食べて
体重が増えたらたまらない!!
と思って自然とダイエットの
モチベーションアップにつながりました。

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