留学中のダイエットってヘルシー
な和食はないし、ダイエットに
かけるお金もないしで結果を
出すのが難しいですよね。

そんな中、深呼吸は
ダイエットに非常に効果的
であるとアメリカでひそかな
ブームになっています。

スポンサーリンク

バージニア州ハンプトン大学
のアナンドB.シェティ教授らが
行った調査によると、ヨガの
深い呼吸法は脳の代謝を
活性させ、肥満だった十代
の若者たちのBMI指数を
減少させる効果があったこと
を報告しました。

深呼吸で痩せるメカニズム

深い呼吸はあなたの体の細胞
に栄養素を提供する手助け
をする酸素を多く運んでくれ
ます。また、毒素を取り除く
ためにリンパ系も刺激して
くれます。深く呼吸すると、
中枢神経系をサポートする
のにも役立ちます。あまり
知られていませんが、医者や
ヨガのインストラクター、鍼師は
この深い呼吸法で、
副交感神経系を活性化する
ことにより、体重を減らすのを
助けることができることを長年
提唱し続けています。

神経系のこの部分は、あなた
の心を静め、体のバランスを
とることによって、ストレスに
対抗、食べ物の消化も
スムーズに進める効果
まであります。

スポンサーリンク

深呼吸ダイエットの方法

膝の上に手を休ませ、肩を
リラックスし心地よいと感じる
座り方で座ってください。

ゆっくりと空気を吸います。
リラックスした状態で5秒間
空気を吸い込んだあと、
2秒間一時停止します。

この時お腹がしっかりふくらんで
いることを確認してください。

このサイクルを5〜10回
繰り返します。ポイントは
呼吸を意識し続けること、鼻
ではなく、口から吸い込む
こと。これにより副交感神経系
を活性化させる効果がアップします。

普段の呼吸をこの方法で
意識しながらすることによって、
それだけで新陳代謝を高め、
理想的な体重を維持するのを
手助けしてくれます。

留学ダイエットの関連記事はこちらから

→留学先でできるダイエットを元留学デブが経験をもとに解説①

留学デブ体験者が進める海外でもできるダイエット法②

→留学で激太りした時のダイエットにおすすめの食材

→留学中のダイエット成功の秘訣は食物繊維!

スポンサーリンク

↓↓↓↓皆さんお待ちかねの「自力でカナダ移住応援プロジェクト」が間もなく解禁です♪ メール講座に登録していただいた方のみ、特別に無料相談を受け付けています:) (メール講座で私のSNSプライベートアカウント”Faceboook,Instagram,Line@”公開中です) コモンローのこと、ケアギバープログラムのこと、メール講座にて質問にお答えします。